運転中の眠気を予防する方法 | 豆知識 | 千葉県市川市 原木中山【宮崎運送有限会社】運転中の眠気を予防する方法 | 豆知識 | 千葉県市川市 原木中山【宮崎運送有限会社】

深夜の運転や長時間運転をしている際に、眠気を感じることもあるでしょう。
居眠り運転による事故を起こさないためにも、しっかり眠気対策をすることが大切です。
今回は、運転中の眠気を予防する方法について解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。

▼運転中の眠気を予防する方法
■空気の入れ替えをする
密室空間である車内は、二酸化炭素が溜まりやすく、眠気を誘発しやすいです。
運転中に眠気を感じた場合は、窓を開けて空気の入れ替えをしましょう。
新鮮な空気によって眠気がスッキリし、気分もリフレッシュできます。
■休憩やストレッチ
運転は単調な動作も多く、体をほとんど動かせないため、眠くなりやすいです。
そのため、長時間運転する場合、2時間に1回程度の休憩を取りましょう。
また、休憩中にストレッチを行うと、血流が良くなりリフレッシュできます。
■仮眠をとる
休憩やストレッチをしても眠い場合や、食事を取った後は仮眠を取るのもおすすめです。
ただし、仮眠する時間が長すぎると、かえって眠気が増してしまう可能性があるので注意しましょう。

▼まとめ
運転中に眠気を感じたら、空気の入れ替え・休憩やストレッチを行うといいでしょう。
またどうしても眠い場合は、仮眠を取るのがおすすめです。
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